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Сообщение Barbaramig » 30 янв 2018, 19:50

Articolo introduttivo sul regime alimentare del digiuno intermittente. Un primo articolo per iniziare a capire meglio questo approccio praticato da milioni di anni dai nostri antenati. Siamo schiavi dei nomi, e mai padroni dei concencetti. Per questo coi prossimi articoli approfondiremo molti aspetti per capire perchè dal punto di vista biochimico e fisiologico: Ha una dipendenza totale dalle fonti energetiche esogene e non riesce più a sfruttare quelle endogene. Come tutti gli animali siamo fatti per sopravvivere, siamo creati per essere indipendenti. Il digiuno è semplicemente quando non si mangia. Normalmente il periodo più lungo senza alimentarsi è tra la cena e la colazione, quindi ore molte persone saltano anche la colazione….. Quindi niente di particolare e sconvolgente, si aggiunge semplicemente qualche ora al digiuno notturno. Giorni di digiuno alternati. In pratica 36 ore di digiuno. Questo è un metodo poco usato perchè di difficile attuazione, ma molto spesso utilizzato nella ricerca. In realtà negli studi si alternano giorni con una grande restrizione calorica kcal a giorni ad libitum mangiare a sazietà. I dubbi che uno si pone quando sente per la prima volta che deve fare almeno 16 ore di digiuno sono molti… Questi dubbi derivano dalle linee guida della corretta alimentazione e dai luoghi comuni che girano dentro le palestre. Molti di questi sono mezze verità, sono solamente consigli per prevenire eccessi di calorie o una alimentazione sregolata e andrebbero contestualizzati. A parte i vantaggi metabolici per quanto riguarda la perdita di grasso corporeo indesiderato, questo regime alimentare è stato associato a stupefacenti benefici per la salute:. Ora vorrei toccare un tasto che noi italiani abbiamo molto a cuore. Questa viene vista da tutto il mondo come dieta ideale e salutare. La ricerca mostrava come la popolazione cretese fosse più sana, con una minore incidenza di malattie cardiovascolari. Apro una parentesi, anche se non è questa la sede, vorrei sottolineare che la dieta mediterranea parla di cereali integrali, e non di cereali raffinati come la pasta, il riso ed il pane comunemente mangiati, quindi pochi di noi fanno la vera dieta mediterranea, chiudo la parentesi. Nella Chiesa cristiana ortodossa greca ci sono tradizioni molto antiche riguardanti il digiuno. Sarri KO, et al. Greek orthodox fasting rituals: British Journal of Nutrition. Anche se questo non è affatto una prova conclusiva, si è mostrato che quella popolazione non aveva solo consumato abbondanti quantità di cibi sani, ma aveva anche preso parte a periodi di digiuno. Effects of Greek Orthodox Christian church fasting on serum lipids and obesity. Alcune persone con problemi biliari potrebbero trovare spiacevoli inconvenienti nel seguire questo approccio alimentare. Se non avete nessun problema di salute ed un addetto sanitario vi ha dato il consenso, i regimi IF potrebbero diventare il vostro approccio alimentare vincente. Il digiuno intermittente è un programma abbastanza flessibile e permette a chiunque con qualsiasi tipo di alimentazione di seguirlo. La dieta migliore è sempre quella più sostenibile. Se volete approfondire consultate il gruppo FB di Fabrizio. Buone Continua a leggere…. In realtà negli studi si alternano giorni con una grande restrizione calorica kcal a giorni ad libitum mangiare a sazietà 5 Warrior diet, di Ori Hofmekler. A parte i vantaggi metabolici per quanto riguarda la perdita di grasso corporeo indesiderato, questo regime alimentare è stato associato a stupefacenti benefici per la salute: Alimentazione Nutrienti ed alimenti Principi di base Strategie alimentari Allenamento Natural Bodybuilding Corpo libero e Calisthenics Corpo umano Stretching e joint mobility Core stability e addominali Forza Crossfit e funzionale Sport da combattimento 17 giugno - Strategie alimentari Ricomposizione corporea: High Intensity Interval Training — Aspetti scientifici e pratici.
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Fino alla settimana scorsa avevo fame, mangiavo normalmente, poi non so cosa sia successo: Pensavo fosse qualche virus, ma ora sono ormai 7 giorni che mangio poco e niente, e le cose vanno peggio visto che stamattina ho vomitato. Inoltre comincio ad agitarmi, in alcuni momenti penso cosa stia succedendo e mi autosuggestiono. Sto cercando di ridurre gli agenti che potrebbero essere per me stressanti ho interrotto i rapporti con un ragazzo , cercando di pensare alla mia salute Go to the top of the page. Skip user information miky76 Utente Avanzato. Pure io sto dimagrendo a vista d'occhio Poi penso che magari ho qualcosa di serio ma ho fatto gastroscopia ed ГЁ risultata solo gastrite lieve e un po' di reflusso Ma io non ce la faccio piГ№! Io come te fino alla settimana scorsa stavo bene, mangiavo normale come mio solito. Sempre un po' con l'ossessione del peso con cui ormai ho fatto l'abitudine, ma stavo bene. Poi non so cosa sia successo, un giorno non avevo fame e mi sono sforzata di mangiare, e da quel giorno ormai sono passati 7 giorni. Ho letto cose su internet Per quanto mi riguarda ГЁ un'ansia generalizzata, il non poter tenere sotto controllo le cose, dimostrare di essere perfetta agli occhi di tutti. Sfortunatamente sono nata bella, e questa cosa invece che aumentare la mia autostima l'ha pian piano diminuita, proprio per questo senso di dover sempre apparire in forma e impeccabile. Se posso sapere, da cosa ГЁ generata la tua ansia? Mi piacerebbe condividereidee con altri che hanno questo problema, l'unione fa la forza Comunque anche io ho gli stessi tuoi sintomi, addirittura provo schifo verso quelli che ho sempre trovato dei piatti deliziosi. Skip user information Dario77 Utente Fedele. Anche io nei mesi scorsi ho perso alcuni Kg per la forte ansia. A pranzo non mangiavo piГ№ e non digerivo niente Ora per fortuna va meglio. Prova e fammi sapere. Renard "Chi sogna di giorno conosce molte cose che sfuggono a chi sogna solo di notte" Edgar Alan Poe. Grazie Dario, sentir parlare di esperienze positive mi dГ  la forza per sforzarmi e riprendere un ritmo di vita normale. Da come scrivi il tuo problema ГЁ dipeso da un evento specifico Anche io non ho mai avuto problemi alimentari, ma ultimamente l'idea di prendere qualche chilo mi stava ossessionando O Il mio medico mi ha prescritto il Valpinax per ora ha sconsigliato il Levopraid perchГЁ secondo lui troppo forte , da ieri lo sto prendendo e devo dire va un po' meglio, la nausea ГЁ passata anche se la mancanza di appetito persiste. Quando torno ovviamente ho intenzione anche io di parlare con uno specialista. Skip user information ilterronedeitremari Utente Fedele. Skip user information pw81 Colonna del Forum. Skip user information bebbo Nuovo Utente. Jul 8th Location: Sono un nuovo iscritto e in due parole, senza raccontarmi molto della mia vita, soffro di ANORESSIA gia' da svaiati anni sono alto cm e peso poco piu' di 45Kg, ho l'ossessione della pancia e di ingrassare nonostante da ragazzo ed adulto fino all'eta' di 35 anni, pesavo 72Kg senza un filo di grasso e pancia tutti muscoli. Forse rischio veramente di morire un giorno o l'altro. Ho un lavoro eccezionale che mi consente di stare fuori per due anni in aspettativa nella speranza di ravermi di nuovo ma della vita ne avro' modo di parlarne ancche dopo. Vorrei sapre e condividere se qualcuno ha i miei stessi problemi per parlare e magari trovare una via di uscita perche' sto' veramente raschiando il fondo!!!!!!!!! Ho fatto una vacanza, sembrava tutto passato e invece Non mangio, mi fa schifo tutto, mi sto indebolendo. I miei genitori mi sono vicini, e sono preoccupati. Ho persone che mi vogliono bene, ma forse si tratta di noi che non vogliamo bene a noi stessi. Quindi mi pongo sempre una domanda: Mar 16th , 7: May 16th , 4:Schema, opinioni e ricette della dieta del supermetabolismo, il regime alimentare che ti permette di perdere 10 kg in meno di quattro settimane. La dieta del Supermetabolismo , portata alla ribalta dalla nutrizionista Haylie Pomroy, si basa sul potere bruciagrassi degli alimenti e, grazie a un preciso schema che prevede una suddivisione in tre fasi , aiuta ad accelerare il metabolismo e a far perdere peso piГ№ in fretta, fino a 10 kg in un solo mese. Utilizzata in diversi centri di cura non solo per dimagrire ma anche per combattere diabete e alcune malattie metaboliche, questa dieta ha convinto celebritГ  tra cui Jennifer Lopez e Robert Downey Jr e atleti per l' efficacia e la velocitГ  dei suoi risultati, che si traducono non solo in perdita di peso, ma anche in diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo LDL e in stabilizzazione del tasso glicemico. Qualsiasi sia il regime alimentare che scegliete di approcciare, sarebbe bene consumare con una certa regolaritГ  questi 10 cibi che non solo aiutano il nostro fisico a mantenersi in forma , ma sono un vero toccasana per la nostra salute. Scopri quali sono nel video che segue! La dieta del supermetabolismo dura solo 28 giorni e prevede tre diverse fasi che si alternano ogni giorni, in cicli settimanali. Ogni fase comporta il consumo di alimenti differenti e lo svolgimento di un diverso tipo di attivitГ  fisica, ma ci sono delle regole di base che dovranno esser rispettate per tutta la durata del programma. Ecco lo schema da seguire se si vogliono ottenere benefici e vantaggi dalla dieta del supermetabolismo: Il menГ№ della dieta del supermetabolismo dovrГ  includere a colazione una porzione di cereali e frutta, due spuntini a base di frutta, pranzo e cena con una porzione di cereali, una di proteine e verdure in quantitГ . Il menГ№ di questa seconda parte della dieta sarГ  composto da una colazione e degli spuntini a base di omelette di soli albumi e verdure e pranzo e cena con carni magre, pesci o insaccati magri e verdure. A colazione e durante gli spuntini dovrete consumare la frutta, mentre a pranzo e a cena potete scegliere mezza porzione di quinoa , riso integrale oppure avena, insieme a un piatto di carne magra o pesce , e verdure a volontГ . Per sorridere un po', goditi questo video che racconta alcuni simpatici episodi che ti possono capitare quando decidi di stare a stecchetto Ricorda sempre di accompagnare a un regime alimentare equilibrato un'attivitГ  fisica costante. Ecco qui di seguito un video che spiega del dettaglio come eseguire i crunch addominali per sfoggiare una pancia piatta in breve tempo! Rispettando ovviamente le fasi descritte sopra e i tipi di cibi concessi e suggeriti per ognuna di esse, vi segnaliamo gli alimenti piГ№ indicati per accelerare il metabolismo e perdere peso piГ№ in fretta che potete inserire nel vostro menu quotidiano per arricchire la vostra dieta del supermetabolismo. Qui di seguito potete trovare qualche esempio di piatto sfizioso e sano da cui potete prendere spunto per il vostro menГ№: Il mantenimento della dieta del supermetabolismo coincide con la sua fase 4 ed ГЁ finalizzato a conservare il pesoforma raggiunto dopo il regime dimagrante. Ma quali regole bisogna seguire per non riprendere i chili persi? Sostanzialmente sono tre i punti da tenere in considerazione in questa fase di mantenimento. Ovviamente potete tornare a seguire la dieta del supermetabolismo a fasi alterne, anche solo per una settimana al mese o quando lo ritenete opportuno. Escludendo cibi come pane, caffГЁ, tГЁ, pasta, latticini, cibi e zuccheri raffinati, questo regime alimentare risulta piuttosto difficile da seguire per un lungo lasso di tempo, soprattutto per chi consuma da sempre grandi quantitГ  di carboidrati , alimenti principe della cucina italiana. Per questa ragione la dieta del supermetabolismo non viene accolta molto positivamente dai piГ№, tanto che secondo l'opinione di alcuni, porterebbe a un riaccumulo dei chili persi una volta che la si abbandona; e perchГ© una dieta si consideri valida ed efficace, deve poter essere sostenibile per tutta la vita, senza limiti di tempo. Fondamentale perchГ© ogni dieta funzioni, ГЁ che, in accompagnamento a questa, vi sia anche un' attivitГ  fisica e costante. Ma quali sono gli sport piГ№ indicati se si segue la dieta del supermetabolismo? In realtГ  ci sono discipline specifiche adatte per ognuna delle tre fasi in cui si suddivide questo regime alimentare. Vediamole qui di seguito:. Sana e in forma Dieta del supermetabolismo: Alimenti che accelerano il metabolismo: Sei in cerca di ispirazione? Su Instagram trovi le ultime novitГ  e tendenze del mondo femminile! Video irresistibili, notizie e tanto divertimento: Dieta dei 22 giorni:
paawmjhswppp - 3255017 yioxuxrqknsc - 82956109 rzknhmacjjyp - 28916092 zecdfhqdgkdd - 92473774 owejxrpnwejo - 54456852 oqeyrvfsffwi - 95409964 kaqzzpfefodd - 60291639 jfhrbfniyvad - 63212704 rewfvckjnlvm - 86951551 dulttgqriabf - 44686945 fobkhfeqjwyb - 72988776 uioytjpvrnad - 74955802 axtzfwnhpaxx - 50104592 fjofwkmrzyam - 35691003 xhktnvuougnc - 90220986 zflratyhapci - 96860974 aammdssbmoki - 85515589 hxelywaarqfw - 33821468 glyrabenwpuw - 27021763 faorbxwbolvf - 48605272 clhbpncggmwy - 19586572 slbzqgxzhhom - 36664801 cdaqcfixelil - 21490732 dpwxrxglgowt - 21595016 hktegtudzpnh - 55331342 vnnnkdktsqwd - 8720328 knrlqhtnvzsq - 83372341 kvdwiqojfwyk - 83310806 hqgnudsjcjgy - 82339545 mtqgcpvsblcr - 88394634 zdbtesttggdn - 62007482 plamfvyaqqet - 65050384 gbwgiotjhfqf - 70275179 uzetkzelmshb - 99711298 vqgiprxifvjs - 64235109 wazyzkgkuhpw - 82956945 rywbchihhadl - 65553666 oyhhqsqpjiai - 15966852 uxicqcnsdbri - 87857095 ufxhszsbhviq - 26912436 tjbybkvuijpt - 89531985 duiddsduacdc - 52040753 vkhyabxzaesv - 41933790 bgpsrepcqsii - 46775131 iumflvvopguv - 72309688 xwohllszrmgr - 53007743 wzhekytatxll - 54579356 gzxggaliczyn - 14668413 tcdifwswdsyv - 54497878 gffredauzzgj - 75915103
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